Todo lo que necesitas saber sobre el ciclismo de carretera

Tu posición en la bicicleta de carretera influye en tu comodidad, velocidad y eficiencia. Aquí te explicamos cómo colocarte correctamente en la bicicleta de carretera:

Encuentra la altura adecuada del sillín.

Primero, siéntate en la bicicleta con un talón sobre un pedal en su punto más bajo. Luego, extiende la pierna completamente sin inclinar la cadera. Después, ajusta la altura del sillín según corresponda.

Ajuste el ángulo del sillín.

Un sillín nivelado soporta el peso de forma uniforme. Además, reduce la presión en las zonas sensibles. Utilice una llave inglesa o hexagonal para aflojar los tornillos y realizar los ajustes necesarios.

Encuentra el alcance correcto del manillar.

A continuación, siéntate en la posición de conducción. Flexiona ligeramente los brazos a la altura de los codos. La espalda debe formar un ángulo de 45 grados. Ajusta el manillar para evitar tensión en brazos, hombros y espalda baja.

Optimice la posición de la cala.

Si usas pedales automáticos, ajusta las calas de modo que la punta de los pies quede directamente sobre los ejes de los pedales. Esto proporciona la máxima transferencia de potencia y reduce el riesgo de lesiones de rodilla.

Ahora que ya sabes cómo encontrar la posición para andar en bicicleta de carretera, es hora de equiparte con el equipo y los accesorios adecuados. Aquí tienes algunos artículos imprescindibles para disfrutar de unas salidas en bicicleta de carretera tranquilas y seguras:

1.Casco

Necesita un casco resistente y bien ajustado para protegerse la cabeza en caso de accidente. Elija un casco ligero y transpirable que cumpla con las normas de seguridad. Además, debe ser ajustable para una comodidad óptima.

2. Zapatillas de ciclismo

Consigue zapatillas de ciclismo de carretera con suela rígida y ajuste seguro. Mejoran la transmisión de potencia y reducen la fatiga del pie. Además, puedes considerar pedales automáticos para mayor eficiencia y control.

3. Pantalones cortos acolchados

Los pantalones cortos de ciclismo de carretera acolchados te brindan amortiguación, reduciendo las rozaduras y haciendo que tus salidas sean más cómodas. Busca pantalones cortos transpirables y que absorban la humedad para mantenerte fresco y seco durante tus salidas.

4.Guantes

Los guantes de ciclismo acolchados te permiten un buen agarre en los puños, reduciendo el entumecimiento de las manos. Además, te protegen en caso de caída.

5.Gafas de sol

Las gafas de sol para ciclismo de carretera protegen tus ojos del viento, la suciedad, los rayos UV y otros elementos. Por eso, elige gafas con protección UV de estilo envolvente para una máxima cobertura.

6. Luces para bicicletas de carretera

Invertir en luces para bicicletas de carretera de alta calidad lo mantiene visible y seguro.

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Con la posición correcta en la bicicleta y un equipo de primera calidad, disfrutarás de una comodidad y seguridad inigualables. ¡Feliz ciclismo de carretera!