Todos sabemos que debido a las altas temperaturas del verano, tendemos a tener sed más fácilmente mientras montamos en bicicleta.
En comparación con el invierno, necesitamos aportar más agua a nuestro cuerpo.
Reponer es necesario, pero ir en bicicleta en verano no lo es. Es tan sencillo como beber agua.
¿Por qué muchos ciclistas no calman su sed bebiendo suficiente agua después de montar a caballo?
Esto se debe a que el cuerpo no ha absorbido realmente agua.
Si los ciclistas quieren alcanzar un buen estado de hidratación, les recomiendo leer este artículo a continuación.
El estado de hidratación se refiere al proceso de combinación de sustancias y agua.
Un buen estado de hidratación significa que el contenido de líquidos corporales de todas las partes del cuerpo estará relativamente equilibrado.
Beber demasiada agua eventualmente se perderá a través de la orina y el sudor, por lo tanto, no es porque cuanta más agua bebas, más fácil será para ti llegar al agua y al estado
Es mejor llevar bebidas que contengan electrolitos durante el viaje.
Las bebidas electrolíticas no sólo previenen los calambres musculares, sino que también pueden ser absorbidas más fácilmente por el estómago y los intestinos y transportadas a las células.
Desempeña un papel fundamental en el mantenimiento del metabolismo y el equilibrio hídrico del cuerpo. La sal es un tipo de electrolito.
Un suplemento razonable de bebidas deportivas puede proporcionar a los jugadores la sal y los minerales necesarios.
Durante el proceso de conducción de largas distancias, debemos reducir el peso tanto como sea posible, pero el agua es esencial.
En el mercado existen multitud de bebidas de todo tipo, pero la mayoría no son aptas para nosotros.
La última vez que hice un viaje de larga distancia, solo llevé dos botellas de bebidas electrolíticas, dos botellas de bebidas energéticas y dos botellas de agua mineral.
Estas 6 botellas de agua pueden mantener una distancia de ciclismo de 200 kilómetros, por lo que es suficiente llevar una botella de electrolitos y una botella de agua energética para andar en bicicleta regularmente en verano.
Durante la conducción de alta intensidad en verano, cuando sientes sed, lo que demuestra que tu cuerpo ya está en un estado de deshidratación leve.
Esto significa que debes hidratarte lo antes posible; de lo contrario, es probable que te canses fácilmente, sufras un golpe de calor o pongas en peligro tu vida.
La frecuencia con la que se bebe agua también es fundamental.
Se recomienda beber pequeñas cantidades de agua muchas veces durante la conducción, o continuar reponiendo agua durante un tiempo prolongado después de conducir.
Vale la pena señalar que no se deben reponer grandes cantidades de agua de una sola vez, lo que aumentará la carga en los intestinos.
