Todos sabemos que, devido às altas temperaturas do verão, tendemos a sentir sede mais facilmente durante o ciclismo.
Em comparação com o inverno, precisamos fornecer mais água ao nosso corpo.
A reposição é necessária, mas pedalar no verão não é tão simples quanto beber água
por que muitos ciclistas não matam a sede bebendo bastante água após o pedal?
Isso acontece porque o corpo não absorveu realmente a água.
Se você deseja manter um bom estado de hidratação, siga as orientações deste artigo.
O estado de hidratação refere-se ao processo de combinação de substâncias e água.
Um bom estado de hidratação significa que o conteúdo de fluidos corporais de todas as partes do corpo estará relativamente equilibrado.
Beber água em excesso acabará sendo perdido através da urina e do suor. Portanto, não é porque você bebe mais água que ficará mais hidratado.
O ideal é levar bebidas com eletrólitos durante o pedal.
As bebidas com eletrólitos não só previnem cãibras musculares, como também podem ser mais facilmente absorvidas pelo estômago e intestinos e transportadas para as células.
Elas desempenham um papel muito importante na manutenção do metabolismo e do equilíbrio dos fluidos corporais. O sal é um tipo de eletrólito.
Uma suplementação adequada com bebidas esportivas pode fornecer aos atletas o sal e os minera
Durante o pedal de longa distância, devemos reduzir o peso o máximo possível, mas a água é essencial.
Existem muitos tipos diferentes de bebidas no mercado, mas a maioria não é adequada para nós.
Na última vez que fiz um pedal de longa distância, levei apenas duas garrafas de bebida com eletrólitos, duas garrafas de bebida energética e duas garrafas de água mineral.
Essas 6 garrafas de água foram suficientes para um pedal de 200 quilômetros. Portanto, uma garrafa de bebida com eletrólitos e uma garrafa de bebida energética são suficientes para um pedal regular de verão.
Durante um pedal de alta intensidade no verão, quando você sente sede, isso prova que seu corpo já está em um estado de leve desidratação.
Isso significa que você precisa se hidratar o mais rápido possível. Caso contrário, poderá se cansar facilmente, sofrer insolação ou até mesmo colocar a vida em risco.
A frequência com que você bebe água também é fundamental.
Recomenda-se beber pequenas quantidades de água várias vezes durante o pedal ou continuar se hidratando por um longo período após o pedal.
Vale ressaltar que não se deve ingerir grandes quantidades de água de uma só vez, pois isso aumenta a sobrecarga dos intestinos.
