Nous savons tous qu’en raison des températures élevées en été, nous avons tendance à avoir soif plus facilement pendant le cyclisme.
Par rapport à l’hiver, nous devons apporter plus d’eau à notre corps.
Le ravitaillement est nécessaire, mais faire du vélo en été ne l'est pas. C'est aussi simple que de boire de l'eau
pourquoi de nombreux cavaliers n'étanchent pas leur soif en buvant autant d'eau après avoir roulé ?
C’est parce que le corps n’a pas vraiment absorbé d’eau.
Si les cyclistes souhaitent former un bon état d'hydratation, veuillez suivre cet article ci-dessous.
L' état d'hydratation fait référence au processus de combinaison de substances et d'eau.
Un bon état d’hydratation signifie que la teneur en liquide corporel de toutes les parties du corps sera relativement équilibrée.
Boire trop d'eau finira par être perdu par l'urine et la sueur. Par conséquent, ce n'est pas parce que plus vous buvez d'eau, plus il vous est facile d'atteindre l'eau et l'état
Il est préférable d’emporter des boissons contenant des électrolytes pendant la conduite.
Les boissons électrolytiques préviennent non seulement les crampes musculaires, mais peuvent également être plus facilement absorbées par l’estomac et les intestins et transportées vers les cellules.
Il joue un rôle essentiel dans le maintien du métabolisme et de l'équilibre hydrique de l'organisme. Le sel est une sorte d'électrolyte.
Un supplément raisonnable de boissons pour sportifs peut fournir aux joueurs le sel et les minéraux nécessaires.
Lors d'un voyage longue distance, nous devons réduire le poids autant que possible, mais l'eau est essentielle.
Il existe de nombreux types de boissons sur le marché, mais la plupart d’entre elles ne nous conviennent pas.
La dernière fois que j'ai fait un long trajet, j'ai seulement emporté deux bouteilles de boissons électrolytiques, deux bouteilles de boissons énergisantes et deux bouteilles d'eau minérale.
Ces 6 bouteilles d'eau peuvent maintenir une distance de vélo de 200 kilomètres. Il suffit donc de prendre une bouteille d'électrolyte et une bouteille d'eau énergétique pour une sortie estivale régulière.
Lors des sorties à vélo de haute intensité en été, lorsque vous ressentez une sensation de soif, cela prouve que votre corps est déjà dans un état de légère déshydratation.
Cela signifie que vous devez vous hydrater le plus tôt possible, sinon vous risquez de vous fatiguer facilement, d'avoir un coup de chaleur ou de mettre votre vie en danger.
La fréquence de consommation d’eau est également essentielle.
Il est recommandé de boire de petites quantités d'eau plusieurs fois pendant la conduite, ou de continuer à se réhydrater pendant une longue période après la conduite.
Il est important de noter qu'il ne faut pas consommer de grandes quantités d'eau en une seule fois, ce qui augmenterait la charge sur les intestins.
