Nous savons tous qu'en raison des températures élevées en été, nous avons tendance à avoir plus facilement soif pendant le cyclisme.

Par rapport à l'hiver, nous devons apporter plus d'eau à notre corps.

La réhydratation est nécessaire, mais le cyclisme en été n'est pas aussi simple que de boire de l'eau

pourquoi de nombreux cyclistes ne parviennent-ils pas à étancher leur soif en buvant beaucoup d'eau après une sortie ?

C'est parce que le corps n'a pas vraiment absorbé l'eau.

Si les cyclistes souhaitent maintenir un bon état d'hydratation, veuillez suivre cet article ci-dessous. 

L'état d'hydratation

se réfère au processus de combinaison des substances et de l'eau.
Un bon état d'hydratation signifie que la teneur en fluides corporels de toutes les parties du corps sera relativement équilibrée.

Boire trop d'eau finira par être perdu dans l'urine et la transpiration, par conséquent, ce n'est pas parce que vous buvez plus d'eau qu'il vous sera plus facile d'atteindre un bon état d'hydratation

C'est pourquoi il est préférable d'emporter des boissons contenant des électrolytes pendant vos sorties.

Les boissons électrolytiques non seulement préviennent les crampes musculaires, mais peuvent également être plus facilement absorbées par l'estomac et les intestins et transportées vers les cellules. 

Elles jouent un rôle très important dans le maintien du métabolisme et de l'équilibre des fluides corporels. Le sel est un type d'électrolyte.

Un apport raisonnable en boissons pour sportifs peut fournir aux cyclistes le sel et les minéraux nécessaires

pendant leurs sorties.

Pendant le processus d'une sortie longue distance, nous devrions réduire le poids autant que possible, mais l'eau est essentielle.

Il existe de nombreuses sortes de boissons sur le marché, mais la plupart d'entre elles ne nous conviennent pas.

La dernière fois que j'ai fait une sortie longue distance, je n'ai emporté que deux bouteilles de boissons électrolytiques, deux bouteilles de boissons énergétiques et deux bouteilles d'eau minérale.

Ces 6 bouteilles d'eau peuvent couvrir une distance de cyclisme de 200 kilomètres, il suffit donc d'emporter une bouteille d'électrolytes et une bouteille d'eau énergétique pour une sortie estivale régulière.

Pendant le cyclisme à haute intensité en été, lorsque vous avez soif, cela prouve que votre corps est déjà dans un état de légère déshydratation.

Cela signifie que vous devez vous réhydrater le plus rapidement possible, sinon, vous risquez de vous fatiguer facilement, de faire un coup de chaleur ou de mettre votre vie en danger.

La fréquence à laquelle vous buvez de l'eau est également cruciale.

Il est recommandé de boire de petites quantités d'eau plusieurs fois pendant la sortie, ou de continuer à se réhydrater pendant une longue période après la sortie.

Il convient de noter qu'il ne faut pas boire de grandes quantités d'eau en une seule fois, car cela augmentera la charge sur les intestins.